把握好午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜时间睡得太长由于进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉5体育锻炼应适量 春末夏初是运动的最佳时节遵循“勿大汗，以养脏气”的原则，找个湖畔园林做些户外活动，以养阳强体最好在醒来后，搓。